Hoşgeldiniz, Ziyaretçi! [ Kayıt Yap | Giriş YapRSS Yayın Akışı



 

 

Sivas olgun escort yasemen

  • Listelenen: 19 Kasım 2016 21:14
  • Bitiş tarihi: Bu ilanın süresi sona erdi

Tanıtım:

Basen İnceltme

Basen ve kalça bölgelerindeki yağlar birçok kişinin istemediği ve kurtulmak için birçok yolu denediği bir durumdur. Bilindiği gibi diyetler tek başlarına asla etkili olan yöntemler değillerdir. Diyetlerin etkisi yapılacak dengeli beslenme programları ve egzersizler ile daha da artacaktır. Bu nedenle basen ve kalça bölgelerinde yağlardan kurtulmak için basen inceltme yöntemlerinin uygulanması gerekmektedir. Kilo sorunu yaşayan birçok kadının en çok zorlandıkları bölge basen bölgesidir. Bu bölgedeki yağların erimesi diğer bölgelere göre daha zordur. Bunun başlıca nedeni bu bölgelerin escort ankara çok fazla hareket sistemi içine dâhil olmamasıdır. Tüm bu nedenlerden dolayı basen bölgesindeki yağların erimesi için ev ortamında yapılacak bir kaç egzersiz ile başarıya ulaşmak mümkün olmaktadır.

Bu egzersizlerden ilki sırt üstü yatacak şekilde sandalyenin önüne yatılır. Ayakların istikameti sandalye olmalıdır. Yerde sırt üstü yatarken ayak topukları sandalyenin üzerine konularak her iki kolda yanlara doğru açılarak yerden destek alınır. Daha sonra sağ bacak yere 90 derece olacak şekilde havaya kaldırılır. Sağ ayağın havaya 90 derece kaldırılması ile birlikte kalça kasları sıkılarak kalça yerden kaldırılmaya çalışılır. Bu hareket ile kalça ve kalça çevresinde yanmalar meydana gelecektir. Yanma hissinin duyulması kalça kaslarının çalıştığı anlamına gelmektedir. Bu hareket sağ ayak havadayken 20 tekrar şeklinde yapılmalıdır.

Bir diğer hareket ise bir sandalyenin ankara rus escort önünde sol diz üzerine çökülün vaziyete geçilir ve sağ ayak ile sandalyenin üzerine çıkılır. Bu harekette eller bellerde olmalıdır. Bu hareketi yaparken sol topuk da olabildiğinde arkaya doğru gerdirilir. Bu hareket ile birlikte kalça ve basen kasları çalışmaktadır. Yanma hissi çalıştığını göstermektedir.

Etiket yok

199 total views, 2 today

  

Bir yorum yazın

esme escort diyarbakir escort isparta escort canakkale escort iskenderun escort kayseri escort malatya escort mugla escort adana escort kusadasi escort konya escort escort sakarya izmit escort isparta escort diyarbakir escort samsun escort balikkesir escort